SeeBurger

Egy futó étrendje – a megfelelő tápanyagok bevitele versenyre készülve

A jó versenyteljesítmény eléréséhez elengedhetetlen a helyes táplálkozás. A startvonalnál állva a szervezet raktárainak csordultig kell lennie tápanyagokkal és vércukorral, hogy azzal eljuss a célvonalig.

Ha nem megfelelő arányban fogyasztod a különböző ételeket, ha túl sokat eszel vagy ha rosszul időzíted az étkezést, az mind befolyásolhatja a versenyen való teljesítményedet. Ha odafigyelsz arra, hogy a megfelelő időben és helyesen táplálkozz verseny előtt, akkor garantáltan nem fog kárba vészni az a sok idő és energia, amit edzésre fordítottál.

Ha valóban jól szeretnél teljesíteni a futóversenyeken, és nem csak egyszer, hanem hosszútávban gondolkodsz, akkor érdemes jóval a nagy nap előtt kísérletezni a verseny előtti étrendeddel.

Attól függően, hogy rövidtávú vagy hosszútávú futásra készülsz, a szükséges szénhidrátbevitel ennek megfelelően változik. A jól összeállított étrenddel megelőzhető az idő előtti fáradtság és a vércukorszintet is stabilizáljuk. Hogy miért van szüksége a futóknak a szénhidrátra? Mert a szervezet glikogénné alakítja, melyet energiaforrásként tárol az izmokban és a májban.

Szénhidrát
Futás közben a szervezet fő táplálékforrása. Mivel sportolás közben megnövekszik a szervezet energiaigénye, ezért a futók étrendjének 60-70%-ban szénhidrátot kell tartalmaznia (teljes kiőrlésű gabonák, kenyér, gyümölcs és zöldség).

Fehérje
A fehérje segít újraépíteni a lebomló vagy sérült izmokat edzés közben. Bár sokan azt gondolják magukról, hogy rengeteg fehérjére van szükségük, hogy javuljon a teljesítményük, a túl sok protein negatívan is befolyásolhatja azt, mivel a fehérjét tovább tart megemészteni, mint a szénhidrátokat.

Zsír
A zsír az alapvető funkciók ellátásához szükséges, azonban a nagyon magas zsírtartalmú ételek fogyasztása ronthat a teljesítményen, mert emésztésükhöz rendkívül sok energia szükséges. Néhány jó zsír forrás: lenolaj, lazac, olívaolaj. Az omega 3 zsírsavak segítenek hidratálva tartani a szervezetet. A verseny előtti pár órában viszont minimalizálni kell a különböző zsíros ételek fogyasztását.

Víz
A futók számára azért különösen fontos az elegendő mennyiségű víz fogyasztása, mert az izzadással rengeteg folyadékot veszít a szervezet. Ezen kívül a víz segít az anyagcsere során kiválasztott felesleges anyagok (például az izomlázért felelős tejsav) kitisztításában edzés közben. Bár a folyadék igénye mindenkinek más, próbálj meg legalább egy fél liter vizet bevinni az edzés előtti két órában. Ha 60 percnél többet szeretnél futni, vigyél magaddal folyadékot, hogy a futás végéig hidratálni tudj.

Futás

A megfelelő ételek fogyasztása mellett nagyon fontos, hogy a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is biztosítsuk szervezetünknek verseny előtt, közben és után, vagy akár csak egy kocogás közben. Ha rendszeresen futsz és szeretnéd kihozni a maximumot magadból, akkor érdemes kipróbálnod a Marathontime vitamin és étrendkiegészítő családot, melyet kifejezetten futóknak fejlesztették ki.

A mikró sokoldalú használata a konyhában

A mikrohullámú sütő ma már több mindenre is használható, nem csak egy tál étel megmelegítésére. Sok főzési folyamatot, mint a sütést, az olajban sütést, vagy a grillezést is helyettesíthetjük egy ilyen kis dobozzal. És hogy pontosan miben is lehet segítségünkre a mikrohullámú sütő? Sütemények, sült finomságok, előételek és snack-ek is készíthetőek már mikró segítségével. Íme néhány konkrét tipp:

– Az első, hogy “sírás” nélkül szeletelhetjük fel a hagymát. A trükk nagyon egyszerű, vágjuk le a vöröshagyma két végét, rakjuk a mikróba fél percre. Miután a leve kiszárad belőle, az íze ugyanolyan marad, csak épp eltűnnek belőle azok a kis részecskék, melyek miatt állandóan könnyezünk.

– Gyakran megesik, hogy felbontunk egy chips-es zacskót, de csak a felét esszük meg, majd otthagyjuk az asztalon, vagy a polcon a nyitott zacskót. Ekkor a burgonyaszirmok jó sok nedvességet szívnak magukba, ami miatt pár nap elteltével megpuhulnak. Ilyenkor nem kell rögtön a kukába dobni, hiszen ha pár másodpercre berakjuk őket a mikróba (nem a zacskójukban, hanem papírtörlőre helyezve!) újra ropogósak lehetnek.
Ezt a trükköt nem csak a chips-eknél, de a felpuhult kekszeknél is alkalmazhatjuk.

– Diót, mandulát vagy mogyorót is piríthatunk mikrohullámú sütő segítségével. Terítsük szét őket egy tányéron, állítsunk be magas hőmérsékletet és 1 percig süssük, majd keverjük meg. Ezt ismételjük meg négyszer vagy ötször, míg kellőképpen meg nem pirultak a magok.

– Rántottát is készíthetünk, mégpedig úgy, hogy egy bögrébe feltörjük a tojásokat, sajtot, sót, vajat, esetleg fűszernövényeket adunk hozzá, majd 3 percig főzzük a mikróban. Az íze ugyanolyan lesz mint a serpenyőben készültnek.

– A fokhagyma pucolása időigényes és aprólékos munka. De megkönnyíthetjük a dolgunkat, ha 15-20 másodpercre berakjuk a mikróba a fokhagyma fejeket. A héja elválik majd a belsejétől, így egy mozdulattal lehúzhatjuk a szemekről.

Főzés után aztán ott marad a sok mosatlan és kosz. De aggodalomra semmi ok, mivel a mikrohullámú sütőt az étel melegítés és főzésen kívül takarításra is használhatjuk. Pontosabban szagtalaníthatjuk vele a húsos vágódeszkát, vagy mosogatószivacsot.
A szivacsot áztassuk ecetes vagy citromos vízbe, majd 1 percig forrósítsuk a mikróban. A vágódeszkát is hasonlóképpen dörzsöljük át citrommal és utána melegítsük.
Mikró

Kreatin fogyasztás a testépítésben

A kreatin egy természetesen előforduló, három aminosavból álló vegyület, mely elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez, ugyanis a fehérjéknek ez az egyik meghatározó alkotóeleme. Kis mennyiségben a szervezetünk is elő tudja állítani, de szükséges hogy táplálkozásunkkal minél többet tudjunk bevinni belőle. Természetes forrásai a halak és a húsok, a legtöbb kreatin a heringben és a disznóhúsban található (kb.: 5-6 gramm/kilogramm).

A kreatin a leghatásosabb, ennél fogva a legnépszerűbb étrend-kiegészítő a sportolók körében. Segít az izomzat regenerálásában, így javítja a teljesítményt, növeli az állóképességet. Mellékhatások nélkül válthat ki kiemelkedő izom- és erőnövelő hatást. Testépítők gyakran fogyasztják a kreatint por formájában, mivel így még nagyobb dózisban tudják bevinni szervezetükbe. Az ideális mennyiségben pótlásként elfogyasztott por nem hat károsan a szervezetre, mivel az izomsejtek több kreatint tudnak tárolni, mint amennyit az étkezéssel bevihetünk.

Testépítés

Fontos, hogy amennyiben most kezdjük fejleszteni testünket, ne essünk túlzásokba, legyünk tisztában azzal, hogy mennyi kreatint és milyen feltételekkel szedjünk. Két lehetőség közül választhatunk, vagy állandóan fogyasztjuk, vagy kúra szerűen. Ez utóbbi során kisebb mennyiséget (5-10 grammot naponta) fogyasszunk, úgy hogy közben rövid szüneteket tartunk. Egy ilyen kúra nagyjából 6-8 hétig tart, ezt követően jó, ha pár hétig egyáltalán nem szedjük. De az edzést erre az időre se függesszük fel!

A kreatin port érdemes mindig a szénhidrátot tartalmazó étkezések előtt 15-20 perccel szedni. Egy régi módszer szerint minden adagot szőlőcukorral kell bevinni, mert az inzulinreakció segít eljuttatni a kreatint az izomsejtekbe. Kutatások bizonyítják, hogy ez a módszer hatásos az edzéseket követően, de más napszakban nem kell ehhez ragaszkodnunk.
Sokkal fontosabb inkább, hogy a kreatin szedése közben nem engedhetjük szervezetünket dehidratálódni, ezért nagy hangsúlyt kell fektetnünk a napi folyadékbevitelre. Vízvisszatartó hatása kutatások által bizonyított, tehát soha ne várjuk meg, míg szomjúság tör ránk, naponta fogyaszthatunk akár 5-6 liter vizet is.

6 téveszme a gyorséttermekről

Az elmúlt évtizedekben rendkívüli módon elszaporodtak a gyorséttermek. Ezeken a helyeken viszonylag finom ételeket fogyaszthatunk, nem kell sokat várni és nagyjából megfizethető is. Az viszont mindenkinek ott motoszkál a fejében, hogy vajon ezek az ízletes falatok egészségesek-e? Utánanéztünk a dolgoknak, úgyhogy most következzen a hat legelterjedtebb tévhit a gyorskajákról.

Gyorsételek

1. A gyorséttermekben kapható saláták jóval egészségesebbek, mint a hamburgerek

Ez jelenleg az egyik legvitatottabb mítosz a gyorsételekkel kapcsolatban. Arról kevesen tudnak például, hogy egyes saláták több kalóriát tartalmaznak, mint egy közepes pizza. Ez azért lehetséges, mert az egyébként tényleg friss és egészséges zöldségek mellé raknak sajtot, húst, olívaolajat, illetve olyan fűszereket, amik nem épp alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Persze sok saláta valóban egészségesebb, mint pl. egy adag sült krumpli, de ez nem mondható el mindegyikről. Tehát legközelebb, ha kiszemeltél egy salátát valamelyik gyorsétteremben, mielőtt megvennéd, végy egy pillantást az összetevőkre, és csak aztán dönts!

2. A gyorséttermek függőséget okoznak

Arról is egyre több hír terjeng mostanában, hogy a gyorsétterem láncok olyan vegyületeket és összetevőket tesznek az ételekbe, amik hosszútávon függőséget okoznak. Az igaz, hogy az elmúlt pár évben nőtt a gyorskaja fanok száma, másrészről viszont ez nem feltétlenül valamilyen titkos hozzáadott anyagoknak tudható be.

3. A gyorsételek egészségtelenek és hizlalóak

Ez a mítosz részben igaz, hiszen mindenféle ételt lehet úgy mértékkel fogyasztani, hogy ne okozzon túlsúlyt. Tehát ha mértéktelenül fogyasztunk gyorsételeket, akkor nagy eséllyel hízunk meg tőle. Ha nem is mondható egészségesnek az összes gyorskaja, annyira azért nem súlyos a helyzet, mint ahogy az mostanában elterjedt.
Egyébként rendszeres testmozgás nélküli vegetáriánus étrend mellett is meg lehet hízni. Tehát valójában több dolog befolyásolja a súlygyarapodást. A testmozgás mennyisége és a szervezet természetes anyagcseréje csak kettő a sok közül.

4. Minden gyorsétel higiénikus

Egy tiszta étterem nem feltétlenül higiénikus. Vajon minden alkalmazott visel hajhálót? Vagy nézzük a gyorséttermek autós kiszolgáló sávját. Azokon az ablakokon például rengeteg rovar és kosz juthat be a konyhába.

5. A gyorsételekben található hús teli van veszélyes vegyületekkel

Az egyik legnépszerűbb gyorsétterem lánc hamburgeréről és sült krumplijáról terjedt nemrégiben egy pletyka, miszerint évek után sem bomlanak le. Ez a feltételezés hamis, hiszen ha ez így lenne, akkor az étterem nem felelne meg az egészségügyi elvárásoknak.

6. A Kentucky Fried Chicken a hús miatt változtatta meg a nevét

Ez az állítás teljes mértékben hamis. A Kentucky Fried Chicken nem azért változtatta KFC-re a nevét, mert nem csirkehúst használ, hanem a “fried” (sült) szóról az terjedt el, hogy egészségtelen, és ezért inkább eltávolították. A KFC igenis használ csirkehúst (nem génkezelt húst), tehát nincs miért aggódni.

Ezekkel dobd fel a grill partikat

Itt a jó idő és hétvégente mindenki strandolással, fesztiválozással, vagy grillezéssel üti el az időt. Akiknek van kertjük tudják, hogy a legjobb összehívni a barátokat vagy a rokonokat és együtt sütögetni, enni-inni és élvezni a napsütést.
Azonban, ha már a sokadik ilyen grill partit tartod, előfordulhat, hogy kezd unalmassá válni a teríték (a papír vagy műanyag pohár és tányér), le szeretnéd nyűgözni néhány új vendégedet. Ilyen esetben szerezz be néhány érdekes/vicces dizájn kiegészítőt:

Műanyag boros pohár
Tökéletes mindazoknak, akik imádják a bort, de mégsem tartják magukat túl komolynak. Egy baráti kerti partihoz ideális választás.
Műanyag borospohár

Névre szóló hús
Hogy lenyűgözd a vendégeidet, készíthetsz akár mindenkinek személyes, névre szóló sült húsokat. Ehhez csak egy ilyen billogra van szükséged, mellyel nem csak neveket, de akár 2 soros személyes üzeneteket is a húsba süthetsz.
Névre szóló hús

Hordozható étkészlet
Ha nem szeretnél mosogatni, a legegyszerűbb egy ilyen sokoldalú, hordozható étkészlet beszerzése. Segítségével mindenki a megfelelő evőeszközzel étkezhet, és akár több különböző fogást is elfogyaszthatnak. A parti végén pedig minden mehet a kukába, a konyhában nem marad felfordulás.
Hordozható étkészlet

Gitáros húsfogó
Egy igazi rock & roll grillezéshez elengedhetetlen eszköz a gitár formájú húsfogó. A zenekedvelő barátaidnál biztos sikert fogsz aratni.
Gitáros húsfogó

Szög fogpiszkáló
Amennyiben unod hagyományos fogpiszkálóval tálalni a kisebb falatkákat, megteheted ezt szögekkel is. Természetesen nem igazival, hanem műanyagból készültekkel, de így is biztosan akadnak majd olyanok, akik szörnyülködve fogadják az amúgy vicces látványt.
Szög fogpiszkáló

Mit csomagoljak a gyereknek ebédre?

Ön is szeretné valahogyan ösztönözni iskolás gyermekét az egészséges étkezésre? Otthon megoldott a vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételek fogyasztása, de szeretné, ha az iskolában se szenvedne hiányt semmiben?

A világon a gyerekek majdnem fele csomagolt ebédet visz magával iskolába. Ez kb. 5 millió ebédet jelent évente – nem beszélve a rengeteg irodai dolgozóról, az építkezéseken dolgozókról, akik mind valahogyan meg kell oldaniuk napközben az étkezést. Sokan abba a hibába esnek, hogy előrecsomagolt, készételeket adnak gyermekeiknek. Bár ezek jó megoldásnak tűnhetnek, sokszor magas a zsírtaltalmuk, ezen kívül a legtöbb esetben tele vannak sóval és cukorral.

Szendvics
A gyerekek a tinédzser éveikben (is) nagyon válogatósak tudnak lenni, ami igencsak megnehezíti a szülők dolgát. Érdemes figyelmeztetni a gyerekeket arról, hogy az egészséges táplálkozás nem csak a teljesítményükre van jó hatással, hanem a jó közérzet és a jó kinézet titka is.

Mit tartalmazzon feltétlenül az otthon készített, csomagolt ebéd?

Vas
Főleg a lányok hajlamosak a vashiányos állapotra, ezért fontos, hogy mindenképp tartalmazzon magas vastartalmú összetevőt az ebéd. Ilyenek például a sovány hús, a sötétzöld levelű zöldségek, az aszalt gyümölcsök, csicseriborsó, a lencse és a bab.

Cink
A fejlődésben lévő, de főleg a tinédzser szervezet számára nélkülözhetetlen ez az ásványi anyag. A sovány borjúhús, a brazil dió és a mandula, illetve egyéb olajos magvak (mint a tökmag vagy a szezámmag) mind rengeteg cinket tartalmaznak.

Omega-3 zsírsavak
Az egészséges agyműködés és a kiegyensúlyozott hormonháztartáshoz elengedhetetlen anyagok. Az olajos halak (lazac, tonhal, szardínia, makréla, pisztráng) tökéletes Omega-3 források.

Nassolás
A tinik imádnak nassolni. Csomagoljon nekik egy kis házi készítésű popcornt (só és cukor helyett chilivel vagy paprikával ízesítve)!

Mit ne tartalmazzon az ebéd?

Üres kalóriák
Az agyoncukrozott szénsavas üdítőitalokat cserélje joghurtitalra, 100%-os gyümölcslére vagy sima vízre!

Top 5 fogyasztó ital

Ha fogyókúrára adtad a fejed, akkor azzal már biztosan tisztában vagy, hogy csak úgy lehet hatékonyan megszabadulni a felesleges kilóktól, ha a testmozgást kombinálod az egészséges, kiegyensúlyozott és tápanyagban gazdag étrenddel. Szerencsére vannak olyan italok, amik gyorsítják a zsírégetést, ezáltal segítenek gyorsabban fogyni, mint normál esetben. Következzen ezek közül az 5 leghatékonyabb.

Méregtelenítő ital

1. Méregtelenítő italok
A méregtelenítő levek minden bizonnyal a legmegbízhatóbb szövetsegéseid lesznek a fogyókúra során, ráadásul könnyen elkészítheted őket a saját konyhádban akár csak gyümölcsből vagy zöldségből, vagy ezek összemixelésével. A citrusféléknek rendkívül magas a méregtelenítő erejük, tehát ha szeretnél minden méreganyagtól megszabadulni, amik az idők során felgyülemlettek a szervezetedben, akkor mindenképpen tegyél ezek közül a gyümölcsök közül valamennyit a méregtelenítő italodba. Ajánlott magas rosttartalmú gyökérzöldségeket – mint a gyömbér, a répa -, illetve almát is tenni a fogyókúrás italba, hiszen ezek mind hozzájárulnak a belek megfelelő működéséhez, nem beszélve a rengeteg antioxidánsról, melyet a tested minden pontjába szállítanak. A méregtelenítő italok másik nagy előnye, hogy maximálisan természetes módon segítenek a hatékony súlycsökkentésben. Egy biztos. Ha valóban szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, és közben szeretnél egészséges is maradni, akkor minimum két léböjt kúrát be kell iktatnod évente.

2. Zöldséglevek
A zöldséglevek hosszútávon is segítenek ledobni a kilókat. Fogyaszthatod őket magukban is, de vegyítheted gyümölcsökkel is. Az tuti, hogy ők lesznek a legjobb fegyvereid a kilókkal való küzdelemben, és még a méreganyagok távoltartásában is számíthatsz rájuk. Ezek a zöldségek (káposzta, kelkáposzta, brokkoli, karfiol) segítenek megszabadulni a szabadgyököktől, továbbá helyreállítják a hormonszintedet is. Összetevőik segítenek a test zsírszázalékának csökkentésében, gyulladáscsökkentő és méregetlenítő hatásúak, szabályozzák a vércukorszintet és gyorsítják az anyagcserét.

3. Zöldtea
A zöldtea jótékony hatását már évszázadok óta ismeri az emberiség. A súlycsökkenés csak egy a sok közül. Habár a zöld tea önmagában csak egy pár grammtól segíthet megszabadulni, azért kiegészítőként remekül működik az étrendbe megfelelően beépítve. Egy csészényi zöld teával biztosíthatod magadnak a napi antioxidáns adagodat, ezen kívül zsírégető hatással is bír az anyagcsere serkentésével. A kalóriák égetése mellett a zöldtea növeli az energiaszintet, valamint étvágycsökkentő hatású. A Japánban rendkívüli népszerűségnek örvendő tea stresszoldónak is kiváló.

4. Gyümölcslé – áfonya és körte
A gyümölcslevek nagyon finomak, könnyen elkészíthetőek, ráadásul rendkívül magas tápanyagtartalommal bírnak. Több száz féle gyümölcsből válogathatunk. Az áfonya és a körte csak kettő a legfinomabbak és legnépszerűbbek közül. Mindkettőben rengeteg C-vitamin van, továbbá segítenek leadni a plusz kilókat. Ezt úgy érik el, hogy serkentik az anyagcserét. Ezen kívül növelik az energiaszintet, rengeteg vitamint és fehérjét szállítanak a szervezetnek. Az áfonya segít védekezni az olyan fertőzések ellen, mint például az E-coli baktérium. A körte teli van magnéziummal, káliummal, foszforral, káciummal és C-vitaminnal.

5. Fekete kávé
Végül, de nem utolsósorban nézzük a fekete kávét. Köztudott, hogy mértékkel fogyasztva a kávénak számos pozitív élettani hatása van. A benne található antioxidánsok küzdenek a szabdgyökök ellen, csökkentik a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulását. A koffein felpörgeti az anyagcserét és növeli az elégetett kalóriák számát. Vigyázat! Ha konkrétan súlycsökkentés céljából szeretnél fekete kávét fogyasztani, akkor bizony cukor és tej nélkül kell innod!

Vicces ételek gyerekeknek

Sok gyermek küzd étkezési zavarokkal. Ennek általában lelki eredetű okai vannak, és ha nem sikerül időben kezelni, még felnőtt korra is kihathat.
Amennyiben az Ön gyermeke is ilyen problémával küzd, szülőként a legfontosabb teendője, hogy ne erőltessen semmit, illetve ne mutassa ki gyermekének aggodalmát. Apránként, kis adagokban tálaljon neki ételt, és ha lehet, mindig kerüljön a tányérjára valami újdonság is. Ezek után hagyja magára, hogy ő egyedül fedezhesse fel a különböző ízek világát.
Ezen kívül más módon is érdekesebbé teheti gyermeke számára az étkezést.
Őt is bevonhatja a főzésbe, sütésbe. Közben mindig bátorítsa az étellel való játékra, hagyja, hogy kezeivel bármibe belenyúljon és kóstoljon. Ilyenkor is fontos, hogy ne bosszankodjon ha valami nem úgy sül el, ahogy szeretné.
Vagy saját kezűleg készíthetnek vicces szendvicsek. Ezt először inkább csak Ön csinálja reggelire, uzsonnára vagy vacsorára meglepetés gyanánt. Később, valamint már nagyobb gyermekeknél, akik rendesen tudják használni a kést, nyugodtan besegíthetnek ők is. Alapanyagként szinte bármit felhasználhat. Kenyeret, zsemlét, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket, sajtot, szalámit, virslit és így tovább. Elkészítheti belőle gyermeke kedvenc állatát, mesefiguráját, vagy egyéb alakzatokat (pl.: napot, virágot, házikót, stb.). Az eredmény garantáltan finom és egészséges lesz.

Ötletadónak íme néhány jópofa szendvics:

Mosolygós szendvics

Oroszlán szendvics

Házikó szendvics

Vámpír szendvics

Rakéta szendvics
Azokon a napokon, amikor nincs ideje vagy energiája együtt főzni gyermekével, látogasson el egy közeli szupermarketbe. A boltok polcain is találhat rengeteg érdekes és vicces kinézetű ételt. A legtöbb ezek közül kimondottan gyerekek számára lett kitalálva. Elsőre biztosan sok gyerek elkezd toporzékolni az üzletben, ha meglátja a dinoszaurusz alakú csirkefalatkákat, a zöld színű ketchupot, a földönkívüli rágótablettát, a maci formájú csokis piskótát, vagy a betűtésztát. De a döntő szempont így is, úgy is az íz lesz. Azért érdemes lehet kipróbálni, próba szerencse!

Nemzetek és ételeik

Mi az, ami először eszedbe jut egy országról? Valószínűleg annak egy híres épülete, történelmi személye, eseménye. Jonathan Icher francia fotográfusnak egy-egy helyi étel specialitás volt az első, amire gondolt. Készített is egy művészi fotó sorozatot, ahol a modellek testét az adott ország színeibe díszítették fel, a szájukba pedig a hagyományos nemzeti ételük került. Van itt hamburger evő amerikai, croissant harapó francia, tészta evő olasz, szusira harapó japán lány, illetve tojást tartó angol is. A fantasztikus képeket látva legközelebb garantáltan te is erre fogsz asszociálni az országok nevét hallva.

Japán sushi

Amerikai hamburger

Brit tükörtojás

Francia croissant

Olasz spagetti

(Fotók: Jonathan Icher)